中医专家：孕妇应注意夏季饮食健康

　　长城网唐山7月14日电(史爱华 顾云作)立夏过后，气温逐渐攀升。孕妈妈由于受到激素的影响，消化功能减弱、胃肠蠕动减少，往往会出现胃口不好，再加之天气炎热孕妈妈出汗多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，很多孕妈妈更会觉得身体易于疲倦、乏力、食欲下降，为此，唐山市中医医院中医妇科门诊主任中医师廉印玲提醒大家，基于孕期的特殊性，孕妈妈更应该注意夏季饮食健康。

　　中医认为，人体五脏中的心与夏相应，心阴不足，容易引起心火上炎，肺胃积热，由于汗多而引起口干舌燥，尿多便干，食欲不振，乏力气短，因此要多食一些生津止咳、清热解毒、益气养阴的食物。暑热时，会出现口干身热，心烦不眠，甚至出现“暑热蒙心”之神昏，针对暑为火邪的特点，盛夏可适当使用清心安神、益气生津的食疗调补，如百合、莲子、莲心、红枣等。少吃生冷以防伤脾阳。同时要尽量保持心情舒畅。

　　如何增强孕妇食欲，又做到营养健康，廉印玲建议孕妇在饮食方面应注意清淡为主，多饮水，多进稀食，注意粗细粮搭配，饮食结构要合理。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。粥中可以加绿豆、荷叶，既生津止渴、醒脾开胃，又能清解暑热；宜多食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜等，以补充丢失的维生素C、维生素B1、维生素B2等。荤食与蔬菜配制合理，以青菜、瓜类等新鲜蔬菜为主，辅以荤食，可以吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢，也可以降低燥热的感觉。

　　夏季各种新鲜水果大量上市，廉主任指出，对一般健康孕妇而言，除过敏外，没有那一种水果是绝对禁忌的。但因人体质不同，孕妇应尽量选择性味平和的水果进食，这样才能有利于母婴健康。建议尽可能吃多种新鲜的水果，推荐几种适合孕妇食用的水果，如草莓、桃子、香蕉、樱桃、葡萄、西瓜、西柚等，适量食用可以补充各种微量元素，有助于胎儿发育。

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