春节期间的大鱼大肉、作息不规律再加上暴饮暴食，导致许多人体重上升，正所谓：每逢佳节胖三斤。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤为大家支招应对过年肥。
◆注意调整饮食结构
假期中大家常常忽视饮食的规律性，面对高热量和油腻食物也不再刻意回避。长假后市民要按时吃三餐并注意调整饮食结构，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等富含纤维素的蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内废弃物的代谢。可适当吃新鲜绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等清淡低脂食品，无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油不仅仅是炒菜时少放油，更是把炒、煎变成煮、蒸、拌等。蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。适当吃一些健胃消食片或山楂片，大山楂丸消食化积。
◆进行合理健身运动
如果只吃不运动，不消耗脂肪卡里路，那么只会越来越胖，注意饮食的同时还要做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，这样不仅可以放松心情，适应忙碌的工作，对减掉“过年肥”也是帮助多多。还可以做瑜伽、跳舞、健身操这类低强度的有氧训练对消耗脂肪很有帮助。
◆睡前泡脚
睡前可以用热水泡泡脚，按摩脚心足趾，这样可以疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢。条件允许的话，还可以泡个热水澡，这样可以放松全身肌肉、加速血液循环，使人体在精神、肌肉都放松的状态下，把体内各种能量代谢物，尽快排出，使身体消除疲劳，达到降脂减肥的目的。
◆作息规律调整睡眠
熬夜会让身体处于紧张的高负荷状态，要尽量保证足够的睡眠。可以适当泡热水澡，热水澡对于身体恢复也很有益处，可以放松全身肌肉、加速血液循环，使人体在精神、肌肉都放松的状态下，加快排出体内各种能量代谢物，消除疲劳，降脂减肥。
◆按摩人体自带的“减肥穴”
公孙穴——脾经，脾虚湿阻 位置：位于足内侧缘，在第一跖骨基底部的前下方。
按法：用大拇指指尖用力掐揉公孙穴100次。作用：促进消化，健脾化食，祛除湿气，消胀利气。
足三里穴——胃经，食欲亢进 位置：位于膝盖外侧下方，一横指处。
按法：用指腹反复按摩此穴，100次。作用：可以调节肠胃，控制食欲，增强机体免疫力、补中益气、祛风化湿。
中脘穴——奇经八脉之任脉，消化系统疾病 位置：人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
按法：用指揉法，将拇指指腹点按于中脘穴上，按揉力度以酸痛感可耐受为宜，每次按揉10~15分钟，每日可多按数次。作用：缓解腹胀、腹泻；对一般胃病、食欲不振等有效。
此外，适当喝些茶也有助于应对过年肥：例如山楂30g，决明子30g泡水代茶饮消食化积减肥；菊花，苦丁茶，绿茶适量泡水代茶饮清热去火。（史爱华 王清贤）
