《月令七十二集解》中提到
小寒
十二月节
月初寒尚小
故云
月半则大矣
小寒24节气中的第23个节气，这也就意味着一年即将结束了，”由此可见，“小寒”是以此时的气温来命名的，这个告诉我们，气候要逐渐的变冷了
小寒三候
一候雁北乡候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。二候鹊始巢此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。三候雉始鸲“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒时节心脑血管养生
小寒节气意味着严寒的真正到来，气温将降低至最冷程度，三高患者对气温下降敏感，血压升高，容易导致心脑血管不良事件的发生。那么在冬季，心脑血管患者该如何预防心梗、中风等急危重症的发作？唐山市中医医院心血管科一病区高宪玺主任跟大家分享几点建议，建议大家做到以下几点：
◆注意防寒保暖，减少户外活动
寒冷天气对血压和心血管疾病的影响一直备受关注，目前研究认为：寒冷天气下，收缩压明显升高，心脑血管发病率明显增加，年龄越大者，受影响越大。寒冷天气可引起微动脉收缩、交感神经兴奋导致血压升高、心率加快、心脏负荷增加，如果既往身体本身有其它危险因素如动脉硬化，高血脂或高血糖，导致心梗发作的几率就大为增加。因此，寒冷天气下，尽量避免在早晨外出，减少户外活动，同时全方位武装起来，确保温度是第一，哪怕影响了风度，毕竟权衡利弊，生命最可贵！
◆控制三高，定期监测，合理饮食，温和锻炼
高血压患者朋友最好能自备血压计，方便监测血压水平，如果控制不好，最好在医生指导下调整药物，研究表明，血压有晨峰现象，就是每天早上7点到10点是一天中血压的高峰阶段，高血压患者朋友这一时间段应该避免剧烈运动，防止血压突然波动导致心梗和中风的发作。建议高血压的朋友在其它时间段选择一些散步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动方式来锻炼，确保安全。
对于高血脂的朋友，寒冷时特别要注意血脂水平，因为在低温情况下，血管收缩或痉挛，或合并血压骤然升高，加上血液处于高黏度、高凝状态，就会促进动脉血栓形成，就可能导致心梗和中风的突然发作。日常生活中除了要大幅度减少饱和脂肪摄入，高糖分食物也要少吃，因为糖会转换为脂肪，特别是对于肥胖者，更是要控制体重。多吃水果、蔬菜和富含纤维素食物。
高血糖的朋友要特别注意监测血糖和糖化血红蛋白水平，防止血糖控制不佳，因为高血糖也是心梗危险因素之一。
◆戒烟戒酒，保持健康生活方式。
研究已证实，戒烟有助于心梗发作风险的下降，而吸烟对于心血管直接的损伤就是能破坏血管内皮屏障。可以说，胆固醇、甘油三酯和乳糜微粒等等好比是血管里的炸药，吸烟就好比是导火索，它能够诱发心脑血管急性事件的发生。饮酒本身也会导致血压高，即使服用药物，有时都难以控制血压到理想水平。而且饮酒对药物代谢也会带来不利影响，增加心梗发作风险！
另外，不良生活方式如过度劳累，熬夜，情绪波动剧烈也是诱发心梗、中风发作的危险因素，这就提醒三高的朋友需要规律作息，保持情绪稳定。
小寒时节
寒气正深处
情意正浓时
愿君安康（史爱华 方芳）
