近日，随着冷空气不断来临侵扰，昼夜及室内外温差加大，脑血管病病人开始逐渐增多，而冬季又是脑卒中的高发季节。
唐山市中医医院脑病科二病区张秀敏主任介绍：脑卒中的发作与气温有很大的关系，每次一降温，中风患者就会增加。气候变化引起的冷刺激会使人的交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而引起血压增高，再加上冬季气候干燥，体内水分消耗过大，血液粘稠度增加，血流慢，脑部供血减少从而导致缺血性脑卒中的发生。如果情绪激动，或大便时过度用力，或过度劳累，或不按规定服药，则增加了出血性脑卒中的风险因素。
冬季如何有效预防脑卒中？
▲注意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室内温度控制在18℃-25℃即可，不宜超过20℃，室内保持适宜湿度，注意防寒保暖和通风；要注意多休息，不熬夜，不过早起床；同时不过度劳累，做到劳逸结合。当然还得做到“得之不喜，失之不忧”，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。
▲注意合理膳食，保持营养均衡摄入：按时进食三餐，宜清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐；多食用对身体有益处、能有效预防脑卒中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。总之要多摄入优质蛋白和膳食纤维,低盐低糖低脂饮食、控制总热量摄入。
▲注意科学的安排生活，规律的户外运动：早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床。在身体条件允许的情况下按时参加户外运动，但运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动增强身体对寒冷的适应能力。
▲注意使用冷热水：宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。
▲按时按量规范服药：高血压、高血脂、高血糖患者需要坚持按医嘱服药，千万不要擅自停服降血脂、降血压、降糖等药物；并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标,，需要在医生指导下调整药物剂量。（史爱华 魏旭）
