冬季防中风 专家来支招

　　祖国医学对中风的认识早在《黄帝内经》就有记载，因此病来如疾风，毫无预警，变化亦快，故而得名“中风”。隋代《诸病源候论》对中风的症状有了明确的描述：“中风，强舌不得语，口渴，半身不遂，不仁。”现代医学把中风划分为缺血性(包括脑血栓形成和脑栓塞)和出血性(包括脑出血和蛛网膜下腔出血)两类。冬季是中风的高发季节，研究表明有百分之七十的中风患者是在冬季发病的，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。唐山市中医医院脑病科主任中医师段红莉介绍：因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，促进血栓形成，导致中风发生。

　　中风的预防

　　1、注意保暖，避免血管过度收缩：《素问•四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬季一定要保护阳气，老年人普遍体温调节功能下降，末稍循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，尤其是突然到室外锻炼，受冷空气或风寒侵袭，使呼吸道粘膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，致使中风发作的可能性很大，因而冷天晨练不可过早，要等太阳出来后再去，另外不要忽视保暖。晨练开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服。

　　2、节制饮食，不可偏过：《素问•上古天真论》认为必须做到“食饮有节”。重在一个“节”字,力戒过量。指出了过量的饮食都可使肠胃损伤,气血失调。《内经》中还有许多对调和五味及对五味不可偏嗜的论述，总的精神是告戒人们不要偏食。《素问•脏气法时论》中还提出“五谷为养、五果为助、五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”的著名食谱理论,与现代提倡的“以谷物为主食,多吃水果蔬菜,兼食肉蛋禽类”的说法是一致的。总之,饮食宜有节制宜杂合而调和,不宜“偏”或“过”。生活中我们可以遵守八字原则，即少盐多醋，少荤多素。食盐有“百味之母”的美称。它不仅是日常饮食不可缺少的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。低盐饮食，还应控制这些食品及食品添加剂，如味精、碳酸氢钠、罐头蔬菜、含防腐剂的食品、肉类软化剂等。低脂饮食，即要注意避免含有高脂肪和高胆固醇的食物，如动物脂肪，牛、羊、猪肉，无鳞鱼、奶油、煎炸食物和快餐食品。

　　3、控制好血压

　　高血压是中风的一大诱发因素，要积极控制血压。如定期测量血压，避免过度激动，控制食盐摄取量，保证充足睡眠等。血压降下来后，贵在稳。药不能高了才吃，不高时不吃。控制了血压，就保护了血管;减缓了血管硬化，就保护了心脑肾。

　　4、保持情绪稳定。

　　情绪激动是中风的大忌，《黄帝内经》说：“大怒则形气绝，使人薄厥”。提出大怒可以发生中风。又如《素问•四气调神大论》中的冬三月的“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。强调冬季要保持情绪平和，不要大喜大怒，放宽胸怀，避免精神紧张，情绪激动、焦虑、抑郁等这些不良情绪引发中风病的发生。

　　5、穴位按摩防中风

　　穴位按摩简单实用，能促进血气畅通，经常按摩合谷穴、和大椎穴这两个穴位对于预防中风有很大好处。

　　合谷穴：取穴：合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。(或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴。

　　合谷穴按摩方法，用一侧拇指指腹按压住另一侧穴位，顺时针90次，逆时针90次，每天2到3次

　　大椎穴：取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血。

　　大椎穴按摩方法：两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。

　　段红莉主任中医师提醒：此外，安全是晨练中的头等大事。要注意预防运动意外、运动创伤和中风突然发作。锻炼前要做好准备活动，将肌肉和关节活动开，避免运动量过于集中在某一部位，一有异常情况，应立即停止锻炼。对自己的健康状况要有充分的认识，不可逞强。另外，出门之前要记得服药，随身携带应急药，出门最好结伴，或随身带上一张“生命卡”，写上自己的住址、病史等相关信息，以防意外。

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