长城网唐山讯（史爱华 孙惠敏 记者 杜宇昕）《月令七十二候集解》 “大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大.大雪为二十四节气中的第二十一个节气，是冬季的第三个节气。
唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏介绍：今年的大雪节气为12月7日，此时天气开始变得更为寒冷为风寒之邪侵袭的高发季节，民间有大雪节气观赏封河、赏雪玩雪及进补等习俗。寒冷肃杀的冬季，好多人不愿活动及外出活动，仔细想来这些习俗全都是为了增强机体对气候变化的适应能力，同时通过食物的调理，以助阳气生发，来抵御外界的寒冷，避免疾病的发生，在此时节的养生尤为重要
御寒保暖舒缓情志
《伤寒杂病论》中说道，“寒之为病，肾先受之，其客于五脏之间，脉引而痛；若客于八虚之室，则恶血住留，积久不去，变而成著。”大雪时节，天气严寒，寒气凛冽，对于年幼高龄或体虚之人，容易感受风寒邪气，而寒邪容易伤人阳气。从大雪节气起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
大雪时节寒冷的天气易使人懒惰，身心处于低落状态。可以根据个人的身体状况，做一些适当的运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球、打太极拳、唱歌等，既可以锻炼身体，又可以改变低落的情绪、消除冬季的烦闷。从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补调理为主，而作为大雪之后的下一节气冬至是一年中最寒冷的季节，冬至又称作“一阳来复”，民间素有“气始于冬至”的说法，而只有在大雪节气基础打得好，冬至的气血生化才能源源不断，从而做到“正气存内，邪不可干”。
早卧晚起养藏补肾
中医讲究“天人合一”，大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，应该“去寒就温，早卧晚起”。须收敛神气，注意防寒保暖，多加衣被，防止阳气的耗散损伤。早卧晚起，早晚温差悬殊，老年人更要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有温差变化就闭门不出，食之恐肥腻而节食少餐，如此状态，都是因保养太过而受到约束，反而有损健康。
中医认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，万物封藏起来以躲避寒冷造成的伤害。讲究“养藏之道”，这是冬季养生的总则。大雪时节寒气重，人体五脏之肾，与四时之冬季相应，而肾主封藏、闭藏，所以要顺应冬季封藏的自然规律，将阳气潜藏起来，可以固护机体，避免许多疾病的发生。日常养藏的方法有很多种，比如饮食调理、早睡晚起、适当运动、局部揉按、泡脚等。其中中药的泡脚，穴位贴敷、按摩、艾灸都很方便易行，适合这一季节使用。
冬令进补来年打虎
传统医学认为“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬养阴是说养生要顺应秋冬的自然规律，顺应阳气的潜藏为主，大雪节气是冬令进补的好时节，素有冬天进补，开春打虎的说法。冬令进补能调节体内的物质代谢，使营养物质产生的能量尽可能多的贮存于体内，有助于人体阳气的升发，促进新陈代谢，从而提高人体的免疫功能。饮食方面可根据个人体质情况，适当进食温补类食物，以补肾滋补类为主。黑色类食物首选，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，其次是血肉有情之品，如羊肉、牛肉、狗肉等，水果则以坚果类为主，如腰果、栗子、核桃、松仁等，而多汁类水果则少吃或不吃，如葡萄、西瓜等
