养生：5款食疗方排毒降火

　　如何排毒降火？

　　中医认为排毒有4条通路：规律排便。排便不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次。

　　①、排尿及时。要注意观察尿的颜色变化，这能预示体内毒素排解。

　　②、皮肤按摩。适度活动后，要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等，有利排毒。

　　③、深呼吸。吸入少，呼出多。还可以多练习自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气。

关键词：食疗,养生