炎炎夏日即将到来，阳气生发，易耗损津液，那么，糖友们如何安然度夏呢？唐山市中医医院内分泌科三病区主任李凤红提醒：糖友在夏季需要注意好个人卫生及谨慎科学的饮食、运动等以防发生血糖较大波动。
▲防范低血糖
夏季温度较高，容易缺乏食欲，可能导致正餐摄入较少，此时应当注意调整降糖药物或者胰岛素用量，避免发生低血糖。糖友外出时，需要携带饮用水、巧克力、冰糖、香蕉、饼干等可快速升血糖食物，以备急用。
▲切记多补水
夏天炎热，汗出较多，体液丢失过多，糖友要及时补充水分，切莫因担心喝水会引起排尿增多而减少饮水量，如饮水过少，尤其女性糖友易引发泌尿系感染，老年糖友可能因为血液浓缩造成脑栓塞，或肾功能不全等，病情加重。一天饮水建议约1500ml（心肾功能不全者不做参考），同时建议少量多次饮水，避免一次性大量饮水。尽量睡前减少饮水，避免夜尿增加影响睡眠。
▲莫贪甜瓜果
夏季大量新鲜时令水果上市，有些糖友开始抵制不了诱惑，没有节制的食用水果，造成血糖波动。其实血糖控制好的前提下可以适当吃水果，一般建议放在两餐之间，上午10-11点，下午3-4点，可以选择一些水分大、糖分低的水果，如果水果摄入较多，可以适当减少主食的摄入，或者增加餐后运动。对于血糖控制不佳的糖友，尽量以西红柿、黄瓜代替水果，以免加重病情。
▲注意做好个人卫生
糖尿病患者夏天应注意饮食卫生,防止胃肠道疾病的发生。因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢的紊乱,诱发高渗性昏迷。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少还会诱发低血糖。另外,夏天也一定要讲究个人卫生,定时洗澡,及时更衣,洗脚后应注意擦干皮肤,保持脚趾间的皮肤干燥,避免细菌和霉菌感染。夏天因出汗多容易被蚊子叮咬,皮肤易出现瘙痒。糖尿病患者皮肤被抓破后又容易感染,伤口不易愈合。所以我一般在被蚊虫叮咬后,从来都忍着不去用力搔抓痒处,而是随身携带小瓶的清凉油涂抹到痒的地方,当然也可用花露水等来止痒,这样就轻松避免了因搔抓带来的困扰。
▲适量的运动
夏季白天温度较高，应避免在湿热的天气条件下做户外运动，可选择早晚时间适量活动，游泳、太极拳、疾走、慢跑等，老年人可选择走步，运动强度不宜过大，运动过程中要注意及时补充水分，以免出现中暑、脱水或低血糖。
以中医的角度来看，有一些糖友的体质属于气阴两虚型。如果您经常表现为乏力、气短、动一动就出汗、口干舌燥、大便干燥、小便短黄，舌头比较红，舌苔少，很有可能属于气阴两虚。
给糖友们推荐一款食疗饮料——酸梅汤
酸梅汤之暑热方
处方：乌梅、北沙参、太子参、麦冬、芦根、生甘草、生山楂。
功效：清热解暑、益气生津。
温馨提示：本方适用于暑热偏盛之季。空气湿度较大时，不宜服用。
酸梅汤之暑湿方
处方：乌梅、紫苏叶、淡竹叶、生山楂、芦根、生甘草、藿香叶。
功效：清热解暑、化湿和中。
小贴士：本方适用于暑热挟湿，空气湿度大之季。气温高而干燥时，不宜服用。
乌梅性酸，平。归肝、脾、肺、大肠经。有生津止渴的功效。中医讲“酸甘化阴”，乌梅配上甘甜益气生津的北沙参、太子参，具有非常好的滋阴生津益气敛汗之功。麦冬、芦根、生甘草都具有生津止渴之功。暑湿天气湿气重，在酸梅汤中加上紫苏叶、淡竹叶、藿香叶，滋阴中有化湿之效，适合糖友们在三伏天服用。
