脑袋变得沉沉甸甸
手脚像被灌了铅一样抬不起胳膊
迈不开步子
面对一桌美味也没有胃口
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这很可能是体内湿气重
唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤介绍：随着夏季的到来，雨水逐渐变多，加之夏天温度较高、湿度也较大，人体很容易出现湿热下注的症状，今天我们就来聊聊，什么是湿气？如何祛除湿气？
什么是湿气
在中医学中，湿为六种病邪之一，属阴邪，性质重浊而黏腻，凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的邪气，都称为湿邪。湿邪也有“内”“外”之分。
首先从外因上来说，湿气多因气候潮湿、平日涉水淋雨、生活环境潮湿所致。在一年之中，夏季雨水最盛，所以湿病很多。所谓的湿气重就是人体内的水分、油脂等垃圾太多，不能完全代谢出去而停留在体内。
湿气重的表现
▲舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕
▲身体沉重懒动
身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。这也说明你的体内有湿气，因为中医认为“湿性重浊粘腻”，体内湿气大的人，就会感觉到疲乏困倦懒动。
▲食欲不振
湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等表现。“湿聚成痰”，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。
▲面部容易出油
湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
▲大便粘腻不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
如何祛除湿气
古话云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”祛湿不是一蹴而就的，我们要从改变生活习惯，调养脾胃，调畅心情等多方面入手。
◆多运动
体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动，运动能帮助排出体内湿气。激发体内的阳气，就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。
◆清淡饮食
日常当中过食生冷油腻也易生，应从食疗开始，帮助除湿。平日应该多吃小米、薏苡仁、红小豆、山药、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品，例如甜品和冷饮。
◆日常饮用中药代茶饮
①香兰凉茶
配方比例 藿香9克、佩兰9克、茶叶6克 制作方法藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。 功效解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。
②解毒祛湿茶
主要成份：白术50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，贡菊50克，香橼50克。
功效：清热解毒，利湿化浊。适用于湿热引起的舌苔黄腻、腹胀纳呆、腹痛腹泻、肢重等症。最适合经常在户外奔忙或夏天感受暑热之病的人群。
③清热祛湿茶
组方：银花15克，槐花10克，栀子15克 ，茵陈15克，白扁豆30克，枳壳15克，山楂15克，藿香10克，蒲公英15克。适合用于肠胃湿热证：疲倦乏力，昏昏欲睡，胃口不好，腹胀或腹痛，口臭，口腔溃疡，牙周肿痛，或有湿疹，皮肤瘙痒，大便硬或烂，小便黄，舌苔黄厚。
④荷叶凉茶
将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可祛湿防暑降温。
