春夏之交，气候由温暖逐渐转为炎热，且昼夜温差大，渐湿重困生，人体也会随着环境的变化而发生一些变化。人们要适应自然界的变化，适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身体健康。
唐山市中医医院全科医学病区主任于文亚介绍：中医养生重在“顺四时而适寒暑”，才能达到“天人相应”。从四季来说，当遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律，所以要顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生，日常生活中饮食、作息、运动、情志都是养生需要考虑的方面。
★饮食调养补阳气
饮食上增甘减酸，重在养阳。中医认为五味入五脏，酸入肝，甘入脾。春夏之交若多吃酸，会使得春季本就偏亢的肝气更旺，损害脾胃之气，使得随之而来的夏季，体内脾虚湿盛越发加重。而甜入脾，多吃大枣、山药等食物能起到补脾益气，祛湿养肝的作用。另外一些温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，适应春季生发的特点，不妨多吃。而如淮山、芡实、赤小豆、鲫鱼等可以适当多吃，能很好地健脾祛湿，为夏季做身体储备，才能做好春夏平稳过度。特别注意一点，春夏之交寒凉的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷饮等，否则寒气聚集体内伤及脾胃，导致夏季脾虚湿盛，加重身体不适。
★起居调节升阳气
春季万物复苏，自然万物阳气升发，因此，人体阳气也应该顺应自然，向上向外疏发。春回大地之时，天气渐暖，空气湿润，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，身体易困乏。所以起居方面应该早卧早起，不要熬夜。起床后，可以到宽庭缓行，不让身体受束缚，踏青赏花，身心完全融入大自然中，特别是老年人，多有一些慢性疾病，更应该坚持这种养生之法。春夏之交气温昼夜变化大，外出应该注意及时增减衣物，可采用洋葱式穿衣法。随着气温渐升，可以适当午睡，既可避免暑热，又可以消除疲劳，补充体力，补足睡眠时间。
★运动调节固阳气
以有氧运动为主。春夏之交应当注意多运动，多做慢跑，太极，游泳等有氧运动，较之前的初春时节可以适当加大运动量。有条件的话可多出去踏青、春游、散步、登山等户外活动。运动此时中医则是要求微微出汗，不喜大汗淋漓。而且运动后出汗不应立刻洗冷水澡，也不应吹空调，而是应当顺应生发的自然规律，不要让冷气将阳气浇灭。
★情志调节疏肝气
宜乐观向上。情绪变化，是人的正常表现，但不能喜怒无常、或沉溺、留恋情绪中无法自拔，是为养生基本原则。春季肝木当令，所以保持精神开朗、积极乐观向上，能够促进肝气的疏泄条达，也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。以适应夏天阳气隆盛，从而做到保持神清气爽，舒畅自如。
于文亚主任提醒：春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃，所以春夏之交只要做好养肝健脾，才能做好此时的平稳过度。（史爱华 于文亚）
