小暑，农历二十四节气的第十一个节气，夏天的第五个节气。每年太阳到达黄经105°时，为小暑，今年小暑是7月7日。表示季夏时节的正式开始。
小暑三候
一候：温风至
小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
二候：蟋蟀居宇
五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候：鹰始鸷
再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑如何正确养生
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正值初伏前后，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热，因此也有“小暑过，每日热三分”的说法。那么如何在小暑时节正确养生呢？唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤为大家支招：
★小暑养生之要合理穿衣
小暑节气天气炎热，衣服要尽量穿得薄一些，并且要选择透气性好的衣服。如果长期需要在太阳底下工作的人，那么建议尽量不要穿深色系的衣服，特别是黑衣服，因为黑色的衣服最吸热。而对于办公一族，办公室空调温度低，上下班温差大往往容易造成身体不适如：头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，建议可以在办公室备一件小外套，吹空调时可以披上以免受凉。
★小暑养生之饮食要清淡
小暑时节在饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，少食或不食辛辣刺激性的食物。多吃应季的蔬菜水果，多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等。如果胃口实在不好，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴、解暑降温。
★小暑养生之外出要做好防晒
日常尽量避免在上午10点至下午2点的时候外出，若是一定要出门的话，需做好防晒措施，防紫外线眼镜、防晒霜等一样都不可少，同时应避免在太阳底下暴晒。如果可以的话，出行应尽量选择“清凉”的路线，比如道路两旁有树木的，或者有大型遮阳设施的场所也是不错的选择。如果是乘坐自己的爱车出门，要尽量把车放在阴凉的地方，车内可多放一些水解渴，以防中暑的发生。
