糖尿病人如何健康过中秋

　　一年一度国庆小长假即将来临，恰逢祖国传统节日中秋节，双节同庆，美食狂欢。可是对于糖尿病病友来说，当国庆遇上中秋，美食的诱惑和血糖的恐惧二者不约同至，几多欢喜几多愁啊。唐山市中医医院内分泌科二病区副主任医师周静提醒：其实节期，注意以下几点，照样可以过一个健康快乐的节日。

　　一、生活规律要坚持节假期间，不要打破原有的饮食运动规律，定时定量进食，不熬夜，不暴饮暴食，食物清淡少油腻，吃药打针更是不能忘记。糖尿病并不限制某一种食物，但是要控制总热量，所以面对众多美味，可以像蜻蜓点水一样品尝一点，选择性地少吃一些。这样既饱了口福，也不至于超量。一说中秋就离不开月饼，建议选用质量好的无糖月饼，虽然合格的“无糖”月饼是靠甜味剂改善了味道，但这并不是说“无糖”月饼就不含糖，因为做月饼的淀粉本身就是多糖，一样会使血糖升高，而且，月饼中的脂肪含量普遍偏高，过多的脂肪在体内很容易转换为糖，且内脏脂肪堆积是产生胰岛素抵抗发生2型糖尿病的重要原因。因此，即使是无糖月饼，糖尿病人还是少吃为好，尝一尝味道，感受一下节日的气氛就行了，因为月饼的热量远远高于一般主食。

　　二、烟酒饮料要远离假期亲朋好友你来我往，免不了烟来酒往。吸烟可能加重糖尿病大血管微血管并发症，加重感染。糖尿病患者一定要戒烟，还要注意远离吸烟环境，二手烟危害同样大哦。酒精对糖尿病病友弊大于利。注意以下情况尽量禁酒：血糖忽高忽低、有严重的糖尿病并发症、伴有脂肪肝或肝功能异常、高尿酸的病友们最好不饮酒。没有上述情况血糖控制良好时饮酒也要严格限量，每次饮酒量以1个酒精单位为限，大约相当于啤酒(含4%酒精)400毫升，或葡萄酒(约含10%酒精)150毫升，或30度白酒50毫升。每周饮酒不宜超过两次。另外切忌空腹大量饮酒，以免发生严重低血糖，应用抗生素药物时不要饮酒，酒后不要用镇静、安眠药。碳酸饮料中含糖量高，而且，有些碳酸饮料，比如可乐里面含有咖啡因，也可能影响血糖，不宜饮用

　　三、出门旅行要仔细旅行前准备：出发前要做好行程安排，查询目的地气候，适时加减衣物，备好足够的降糖药物，无论是口服降糖药还是注射用胰岛素，最好携带平常所用量的2倍，以备不时之需，另外，还要备齐注射器、血糖监测仪及血糖、尿糖试纸等。旅行前准备一些饼干、糖块之类的食物，并放在随身携带包内，以防由于延误吃饭时，导致低血糖的发生。准备好足量的水，口渴时及时饮水。旅行中胰岛素的储存非常重要。温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，乘车时不要将装有胰岛素的手提包放在汽车中以防暴晒或冷冻，乘坐飞机时也不要放在托运的行李中。旅行时注意：每日早评估，晚检查。早评估包括，评估当日行程，量力而行，防止疲劳过度；评估自身血糖血压，血糖血压过高需暂时终止旅行；另外，如有其他身体不适也应该及时休息就医。晚检查指晚上再次检查血压血糖情况，检查足部情况，做好足部护理。

　　最后，建议糖友们科学合理的安排好饮食起居过一个愉快国庆中秋。

关键词：糖尿病,月饼,旅行