太极无处不是桩 练好“桩”更健康

　　拳界向有“久练不如一站”之说。站，指站桩。桩，是用强力砸进地中的无根无冠之树，有静、稳、圆、顺直自然的特点。取桩之物象为功，两脚平行站立与肩等宽，膝部微屈，躯体自然顺直，两臂内抱外撑，心静体松，“以意领气，以气运身”调理气机，“站桩”遂成为一种培本固元、开慧睿智、增强劲力，协调、平衡人体代谢，开发人体潜能、完善自我的一种功法。武术发展至太极拳，拳势无处不松静，无处不圆润，无处不和顺柔缓自然；心意所使，呼吸深匀细长，气沉(归、入)丹田…其特点要领，无不与桩功类同。故笔者认为：太极(拳)以拳代桩，以拳为桩，“无处不是桩”。

　　太极拳桩功内容有二：拳架套路静态式，即预备式、合太极式，名无极桩，又名站桩、静桩、死桩，习惯上叫作无极桩；拳架套路动态势称为阴阳桩，又称行桩、动桩、活桩，习惯上称作行桩。无极桩“形死神活”阴内藏阳，旨在静中求动；行桩“形活心死”阳内藏阴，旨在动中求静。太极拳拳架套路这种“无中生有”(无极而生)—“有无相生”(阴阳变化且互为其根)—合太极“复归无极”的运动过程，充分体现着“无为而无不为”，“出生入死”(从自然中生，又回归自然)“天人合一”的中华古典哲学思想。

　　祖国医学认为气是生命活动的能源，气推动着机体的一切运动变化，维护着生命的存在发展，因此民间有“种树种根，练气养身，根深则叶茂，气足则神旺体健”的说法。“太极无处不是桩”，说到底是一种气功作为。气之功用，诚如前辈所言“犹如蒸气之力，小能顶起茶壶壶盖，大能驱动火车轮船”，太极拳以拳代桩、以拳为桩的练功过程，就是“蓄水”、“充电”贮集、调动能量，养育精气、培补元气、运行营气、开发卫气…对身体固有机能进行改造、更新，升华、重塑的过程。

　　太极拳运动是“太极阴阳图”的模拟再现。圆形的太极图，中分阴阳鱼，鱼中有眼，它表明太极可分的无限性，亦表明阴中有阳，阳中有阴，外(大)圆在动，内(小)圆也在动……“太极无处不是桩”的含义应理解为：无极桩主静为阴，相当于“太极阴阳图”中的“阴鱼”，“阴鱼”中的“阳眼”示动，表明阴中有阳，静中求动；行桩主动为阳，相当“太极阴阳图”中的“阳鱼”，“阳鱼”中的“阴眼”示静，表明阳中有阴，动中求静。无极则静、寂、定，阴阳则灵、通、变。太极拳的圆远动“一动无有不动，一静无有不静”，视静犹动、静中有动，视动犹静、动中有静，“静中触动动犹静”…如果把太极拳运动全过程喻为江河流水，那么预备式无极桩就是江河源头，行桩就是江河，合太极式无极桩就是大海。动为流水静为源，源头水足，动则长江大河，滔滔无间，归入渺茫无际的大海。

关键词：太极拳,健身,气功