2个小方法自测你的颈椎是否健康

　　颈椎病本是中老年人的常见病，但是近年来呈现发病率不断上升和发病年龄不断提前的趋势。长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍，整体发病率已达15%。

　　颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。我们想知道是否患上了颈椎病，除了去医院接受正规系统的检查，还可以做什么呢？

　　两个小方法自测颈椎问题

　　按照以下两种方法，我们就可以初步判断自己的颈椎是否有问题：

　　1、检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。

　　2、检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。

　　自测结果：如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。

　　从生活小细节预防颈椎病

　　1、早上起床时，切记不要用颈椎拖着身体起床，这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤，起床时应用腰腹力量带动起身。

　　2、吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉，喝水时也要注意将头尽量后仰，可有效缓解颈部僵硬的肌肉。

　　3、工作时要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。此外，长时间工作时要定时起身活动一下，可以做颈椎操，动作保持轻缓，使肩部的肌肉得到松弛。

　　4、尽量选择中间低两头高的枕头，这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。还应注意睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹颈部。

　　5、平时注意多参加户外运动，让全身肌肉得到有效的活动及放松。

　　6、颈椎病患者常常与风寒及季节气候的变化有关，要注意防寒防湿，洗澡时防止受风寒，冬季外出时应戴好围巾保护颈部。

关键词：颈椎,自测,预防