唐雾霾天最好戴口罩出行

　　连日来，雾霾天气笼罩唐山市上空，空气污染严重。雾霾天气里如何自我防护？唐山市中医医院肺病科副主任孙惠敏给您支招。

　　孙惠敏介绍，雾霾天气所含成分对人体危害很多，在这种天气中人们不适合外出，更不适合锻炼。因为锻炼时人体对氧气的吸入量比较大，在雾霾天气中，空气中的有毒物质比天气晴好时的有害因子要大得多，人体吸入被污染的空气后，超细的颗粒会直接进入血液，附着在超细颗粒上的有毒有害物质会对血管内膜造成损伤，导致内膜壁发生炎症反应，久而久之出现斑块以及增厚现象，从而使血管内膜加厚，发生狭窄，加大引发血栓的可能，故心脑血管疾病发生率增大，此类病人也不适合外出锻炼。

　　专家建议，应尽量减少外出的机会，外出时戴口罩。开窗通风时不要选择早上，因为早上是雾霾最严重的时期，大家应在中午天气转好时适时开窗通风，保证空气流通。在饮食上，吃一些润肺、润燥的食物，如百合、银耳、荸荠、莲藕等，还可吃一些菌类的食物，因为这些食物能提高人体的免疫力，增强抗病能力。值得一提的是，到家后第一件事最好先洗脸，这样可以将附着在皮肤上的有害颗粒有效清理干净。同时还要漱口、清理鼻腔，最好用棉签沾水擦拭，避免呛水。

关键词：雾霾,空气