长城网记者 杜宇昕 通讯员 史爱华 王清贤
春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一，春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养。三伏天是温补阳气的好时机，唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤为大家支招：
日常补阳宜“热养生”
夏天人体毛孔呈开放状态，易受冷风、邪气的侵扰，容易导致体弱多病。所以，夏天里大家要学着“热养生”，所谓“热养生”其目的是为了“养阳”。日常生活中注意以下的生活小细节，便能慢慢把阳气养起来。
“冬病夏治”三伏贴
“冬病夏治”三伏贴是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，选用恰当的药物，经过一系列的加工，在人体的特定穴位上进行敷贴，使人体之阳气得天阳之助和药物阳气的疏通达到温阳利气，鼓舞正气，补足阳气，驱逐内伏寒邪，增强人体阳气和免疫力，达到治病和养生的目的。
推揉督脉
人体的督脉是主管人体全身阳气的脉搏，督脉位于背部，疏通督脉，有利于阳气生发，补充阳气。先用手来回地推揉督脉半个小时左右，这时可以打通督脉，被揉的人会感觉到有气在督脉里来回走。接着，把剁碎的生姜，用热毛巾包起来，放在大椎穴上，用药包或者热毛巾压在生姜包上，
让姜汁渗出，压住20分钟左右，能起到温而不燥，不易上火但又可以补阳的效果。每周3次就可以取得良好的效果。
洗温水澡
大热天最好洗温水澡。温水澡符合“春夏养阳”的道理，温水冲洗可以清洁和按摩皮肤，扩张体表血管，促进血液循环，消除疲劳，增强抵抗力。凉水澡会损伤人体的阳气，《内经》说“形寒饮冷则伤肺”，尤其是夏天，人的阳气蒸腾在外，毛孔开放的时候冲冷水澡，容易伤阳气。
食疗法
阳虚体质的人群，平时饮食宜选用温性食品，比如姜蒜、羊肉。茶叶则宜选用经过发酵的黑茶(如黑茶珍品禅洱茯茶)。黑茶药性味苦、甘、性平和，具有双项调节的性味，能清火，又能温胃散寒，调节虚寒慢性腹泻，还能醒神益思，和胃生津，健脾祛温，化食消积。也可以根据个人口味喜好、体质适当吃些温阳的食物，以提升阳气，祛除暑湿，若暑湿较重，可以多吃些生姜、茴香、苏叶、红豆等食物。少喝冷饮，不吃冰淇淋等。
