长城网唐山7月18日讯（史爱华 记者 冯喆）7月17日，是数伏的第一天，令人谈之色变的“三伏天儿”正在来袭，全省也即将开启“蒸笼模式”。伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子！
唐山市中医医院脾胃病科朱叶珊副主任告诉记者：伏天开始人体阳气将逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。伏天大家必须要——防寒！人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害，很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损或过于贪凉外邪入侵所致。所以千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。伏天一定要做好两点：
莫贪凉气
天气闷热好多人容易出现鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。
朱叶珊副主任建议大家，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
莫贪凉食
三伏本是腹泻高发期，入夏后就雨多湿重，气候闷热，腹泻尤为常见。炎炎酷暑，吃冷饮或寒凉食物的机会增多了，唐朝养生家孙思邈早有断言：“此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患”。明代医学家张景岳在《景岳全书•泄泻》中所说：“泄泻之本，无不由于脾胃。”意思就是泄泻关键是脾失健运，湿邪困脾，肠道功能失调。伏天里过度进食冷饮、冰凉的食物就会刺激胃肠，造成消化道功能紊乱。
入伏吃三瓜 健康你我他
苦瓜，去痱子，健脾开胃、益气解乏、益肾利尿，因为苦瓜味苦，食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。除了苦瓜，还可以吃点苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
丝瓜，平痰喘，含有丰富的维生素、矿物质木糖胶等物质。全身都可入药，可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
冬瓜，增食欲，清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。此外，像荷叶、西瓜、莲子、绿豆等也具有很好的清热解暑作用。
“冬病夏治”好时机
三伏天是一年中阳气最旺的时候，也是人们最容易贪凉饮冷耗伤阳气的时候，正是冬病夏治穴位贴敷的好时机，在人体相关穴位敷贴辛热温阳之药物，扶助人体阳气，加强卫外功能，提高机体防病抗病能力，减少在阴寒较盛之冬秋季节，由于阳气不足而导致一些疾病的复发。
