入夏赘肉难掩 愁！断食减肥 伤！节食加锻炼最科学

　　长城网唐山5月7日电(史爱华 记者 金宗明)夏季就要来临，赘肉无处遁形，减肥便提上了日程。为了快速减肥，有人选择节食，不仅晚饭不吃，甚至采取断食减肥法。体重的确有所下降，但容易引起胃部不适，胃溃疡，内分泌失调，厌食症。

　　据唐山市中医医院治未病科副主任肖玉玲介绍，人体消化系统存在生物钟，一天三顿饭是生物钟所决定的，三餐时间胃液会大量分泌，此时不进食，胃中没有食物，为了消化食物而分泌的大量胃酸没有东西可以消化，只能消化胃自己，破坏胃黏膜，长期如此会造成慢性胃炎胃溃疡，严重的甚至会产生癌变。另外，长期断食会导致营养不良，十分不可取。

　　另外肖玉玲还提醒大家，单纯节食只是短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又恢复到原来的生活方式，一旦停止了节食，体重也很快反弹。所以，科学节食与运动的相结合是减轻体重的最好方法。专家介绍说，游泳和快走是非常有效的减肥运动。

　　通过实践证明严格限制饮食常引起乏力、嗜睡，使日常活动减少，身体能耗也下降。这实际上保存了能量，使减肥效果减弱。如果仅限制饮食不进行有氧代谢运动锻炼，就会导致肌肉减少的后果。饮食要注意氨基酸早晨要摄入一定的蛋白，晚饭可以不吃但适量少吃，平时大鱼大肉，减肥时要靠青菜来代替。达到七分饱，八分饱。

关键词：中医,减肥,节食,锻炼