超重对健康的不良后果

　　体重过重或身体肥胖对健康具有严重影响。脂肪过多会导致种种严重的健康后果，比如心血管疾病(主要是心脏病和中风)、二型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌)。这些病症造成过早死亡和严重残疾。

　　WHO最新预测表明，全世界成年人口中至少有三分之一的人体重过重，几乎有十分之一的人身体肥胖。另外，还有4000万五岁以下儿童体重过重。

　　通过适当的措施体重过重和身体肥胖在很大程度上可以预防。预防超重、身体肥胖的关键在于使消耗的能量与摄入的能量两者保持平衡。这可以限制总脂肪量的能量摄入，通过将饱和脂肪转变为不饱和脂肪来实现脂肪消耗；增加水果和蔬菜以及豆类、全谷物类和坚果的消耗量；并限制糖的摄入量。为了增大能量消耗，应加大身体活动量，每天至少活动30分钟，活动强度适中。

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