中医提醒：春游正当时 莫忘健康行

　　长城网唐山3月18日电（史爱华 记者 邢丁）春意盎然的春季，是人们外出旅游的最佳季节。但也有数据显示：由于不注意营养和休息，及路途上的劳累，有不少人因为出游而病倒。民谚曰：“春游景色好，莫忘游中恼，出门多三思，注意防备早。”唐山市中医医院急诊科主治医师刘坤为市民支招健康出游。

　　防止受凉感冒多饮水

　　春秋旅游，气候多变，应做到春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应注重睡眠，随时注意血压。

　　防止过敏：有过敏史者，出游前可提前进行预防，如吃抗过敏药，注射免疫增强剂或脱敏注射等，花粉过敏者尽量少到人群集中和花朵茂盛的景点;出门时戴口罩；昆虫过敏者提前做好防虫准备；日光过敏者尽量不要长时间暴晒，外出时适当涂抹防晒霜或用帽子遮阳伞等遮挡阳光；另外出游时要少抽烟，且要忌口，不吃辛辣、刺激和不易消化的食物，如海鲜、野生食物等，以免诱发荨麻疹等过敏反应。

　　防止腹泻饮食要讲卫生

　　旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。也可以自带一些常用药品如：黄连素氟哌酸等

　　避免过度疲劳

　　乘火车人多拥挤，车厢敢污浊；坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

　　防止“情绪病”：一到春天，不少人会出现乏力、食欲不振、心情浮躁、焦虑或莫名其妙心情不爽等感觉，尤其是有情绪障碍的人更容易出现抑郁和焦虑等情绪，这就是春季情绪病。春天是养肝的季节，肝脏主持气的上升、发泄。对气机的疏通、畅达有重要的作用，如升发不及则表现为肝的疏泄功能减退，出现气机不畅、气机郁结的病理变化，我们可以从饮食上预防情绪病，建议食用低脂肪和高复合糖类的食物如深海鱼类、鱼油、绿叶蔬菜、糙米、燕麦等粗杂粮，及富含蛋白质的食物如奶、瘦肉类、蛋类、鱼、虾及豆制品等。

　　刘坤医师提醒若有晕车晕船晕机的病史，出游前不应吃得太饱，尽量挑选一些通风透气的位置坐；可预先服用防晕药物，主要为镇静止吐药，如乘晕宁等，也可将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。现在正是出游踏春的好时机希望大家在春游踏青时莫忘健康出行，提前做好防范，尽情感受大自然的美好。

关键词：中医,春游,健康