健身前后吃什么好

　　健身前后吃什么好呢？

　　由于现在生活节奏的加快，健身已经成为了一种时尚，但是你知道吗？健身的时候该怎么做吗？其实在健身期间，合理的饮食不仅不会有碍运动效果，还会使运动事半功倍。但饮食要适宜，绝对不是胡吃海塞，你需要知道什么该吃什么不该吃。这样才能够起到事半功倍的功效。

　　1、健身前半小时尽量食用少量的食物

　　因为如果空腹和刚进食后就开始运动，这对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量的食物，可以很好的避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强健身的效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。这样才能更利于健身。

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关键词：健身,食物,水分