专家提醒：怕胖少喝维生素饮料

　　饮料喝多了影响营养素吸收

　　维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素，如维生素C或B族维生素，尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄，较少发生中毒，但也不意味着可以无限制摄入。如果你同时服用维生素补充剂，加上维生素饮料及膳食摄入的维生素，维生素的摄入就有可能过量，对身体也没什么好处。水溶性维生素之间也会有一定的相互影响，如摄入维生素C过多会破坏食物中的维生素B12的吸收，降低其生物利用率等。还需要注意的是，由于饮料含糖较多，喝太多会影响食欲，长期饮用就会影响其他营养素的摄入、吸收利用，出现营养缺乏的问题。

　　特别提示

　　白开水是首选饮用水

　　水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要的作用。所以我们提倡每天足量饮水，并且提倡喝白开水。白开水是满足人体健康，最经济实惠的饮用水。白开水不仅解渴，还最容易被身体吸收，促进新陈代谢，调节体温，而且没有饮料含有的过多糖分。

　　饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。在温和的气候条件下、从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。饮水的时间应分配在一天中的任何时刻，喝水应该少量多次，不要感到口渴时再喝水，每次喝200ml左右。

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生

关键词：肥胖,维生素饮料,少喝