唐山中医院专家：秋分时节如何养生

　　长城网唐山9月23日电(史爱华 顾云作)秋分以后，天气见凉，早晚温差大，唐山市中医医院治未病科门诊副主任肖玉玲提醒说此时养生应注意：

　　一、因秋季气候干燥因此饮食调养方面，应多喝水，多吃温润的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。此外，还要注意不吃过冷食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

　　二、起居方面，应“早卧、早起”。秋季早卧早起以顺应阳气之内收，使肺气得以舒展，且防收之太过。古语“春捂秋冻”所以着装上，根据气候做到酌情增减，不宜一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。气候渐凉，胃病反复多发，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖。

　　三：情志调养方面，应放松心情扫除抑郁。因秋季易产生忧郁伤感情绪，而产生疾病。要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。

　　四：运动调养方面，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节，还可以打太极等活动。

关键词：中医,秋分,养生