日常保健：保护血液健康要"四防"

　　生命以“血”为本，健康的血液才能带来良好的体质，减少疾病的发生。然而，现代社会各种因为血液问题而引发的疾病却越来越多。专家提醒，血液的健康问题虽然形形色色，但究其实质大致可归纳为四个字：贫、黏、酸、脏，这“四害”就是导致血液变坏变差的原因。下面一起来看看，有什么对策可以预防这四害。

　　一防“贫”

　　贫血是人们较为熟悉的一种血液病，随着生活水平的提高，贫血有蔓延趋势。究其原因在于不健康的饮食方式，如偏爱洋快餐而疏远蔬果，导致铁质、叶酸、维生素B12等造血物质摄入量大幅减少。

　　疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状，还可伴有食欲减退、腹胀恶心，以及皮肤干燥、毛发枯干。

　　怎样预防贫血?

　　轻度贫血问题不大，在饮食方面加强就好。重度贫血需要医生诊断治疗。贫血者饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，要多食含铁丰富的食物，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。

　　含铁丰富的食物有：猪肝、羊肝、大枣、龙眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、萝卜干等。还要注意劳逸结合，进行适当的活动。

关键词：血液,健康