俗话说"一场秋雨一场凉"，处暑过后，天气逐渐凉爽，让人感觉舒服了，唐山市中医医院老年病科赵立新主任提醒：但此刻老年人的健康危机也随之而来，对身体来说也是一个巨大的考验，因为此时的天气极为不稳定，早晚温差大，抵抗力较差的老人，更要注意自身慢性疾病的复发。可以从以下几个方面进行养生。
起居有常，早睡早起
秋季自然界阳气渐退收敛，人体的生理活动也应顺应自然界的阴阳变化，起居上宜早睡早起，早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，防止收敛太多。天气转凉，更应注意胃部保暖，避免寒邪刺激而引发肠道疾病，出现腹痛，腹泻等症。睡前用温水泡脚以助睡眠，夜晚睡觉应盖好被子，防止夜间着凉。秋季寒热交互最常见感冒咳嗽，可常按摩迎香穴、曲池穴、合谷穴有助于预防感冒。
饮食宜润，滋阴润肺
中医认为，燥为秋季的主气，燥邪很容易伤及人体的津液，治燥之法，以润为贵，因此，在饮食方面应注意多吃一些滋润为主的食物，如粥、莲藕、蜂蜜，百合、黄瓜，冬瓜、梨、葡萄等。秋季气候凉爽，加之食物丰富，易出现胃肠道疾患，如腹泻，消化不良，因此饮食要特别注意，不要过于生冷，
并注意适量，不能放纵食欲，可常灸内关、足三里、关元、气海等，祛除虚寒，培补元气，有效提高机体的免疫力，为冬季的到来，打下良好的身体基础。
运动养生，老少有别
秋季秋高气爽，是运动锻炼的大好时机，可根据个人体质情况，选择不同的运动项目，以增加心肺功能。老年人运动宜选择轻松平缓，活动量不大的项目，如步行、打太极拳、做八段锦等，既可促进血液循环，灵活关节，更有助于饮食的消化及吸收。活动时不宜出汗过多，以免造成阳气耗损，汗出后易着凉感冒。老年人尤其要忌进行负重锻炼，随着年龄的增长，大多老年人都存在骨质疏松以及韧带退化，如进行负重锻炼，更容易发生损伤关节、韧带和肌肉，这种锻炼反而成了一种伤害。并忌快速度的运动锻炼，尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动，可使脉搏和血压骤然升高而发生意外。
健身养生，八大法宝
朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。
头为精明之府，日梳五百得平安。
脚为第二心脏，常搓涌泉得健康。
日咽唾液三百口，使你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。
随手揉腹一百遍，通和气血益神元。
人之肾气通于耳，扯拉揉搓健身体。
消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高。（史爱华 赵立新）
