春分是二十四节气中的第四个节气，据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”唐山市中医医院老年病科主任、河北省第二届名中医赵立新介绍：《春秋繁露.阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，所以说春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等，寒温各半的节气，因此我们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。春为四季之首，万物复苏，万象更新，是人体新陈代谢最为活跃的时期，俗语说：“百草回生，百病易发”，“一年之计在于春”，因此，在春分时节应特别注意生活起居，饮食及精神的调摄，以护身体的阴阳平衡，为一年打好健康的身体基础。
春分三候：
一候为玄鸟至，“玄鸟”即燕子，燕子春分而来，故春山处处子规啼。秋分而去。
二候为雷乃发生，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，春分后出地发生，秋分后入地无声。
三候为始电，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是“花落知多少”了。
春分习俗：
“春分到，蛋儿俏”
春分这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。竖蛋是民间流传下来的习俗，方法是选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，在桌子上把它竖起来。
吃春菜，南北各不相同
“春菜”顾名思义是春天的蔬菜。逢春分那天，人们采摘一些当地的春菜，根据自己的口味做成菜或是汤。因地理环境不同，各地的春菜也是五花八门。从东北到北京，有小根蒜、柳篙芽、二月兰；在西北，生长在沙漠上的沙葱则是难得的美味；到了南方，种类会多一些，有春笋、苋菜、芦蒿、豌豆苗等。其实这些都属于时令蔬菜，当中的营养是不错的，否则也不会如此受人欢迎。
春分时节养肝健脾正当时，中医专家来支招
◆春季如何养肝调气
中医认为，肝属木，与春相应，主升发，肝气升发，易出现肝火旺盛，人往往烦躁易怒，失眠多梦，双眼干涩等；肝气不舒，肝失条达之性，人往往心情易抑郁，导致免疫力下降；肝气通达头部，使得春天头痛的人增多，因此春季养生应首重养肝护肝，故有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养
肾”之说。饮食调养是最常用的养生方法，从饮食上应以清淡平和，营养丰富为主，避免吃油腻、油炸、辛辣食物，宜清补不宜大补，大补有碍运化，清补有利于清轻之气的通畅。青色入肝经，所以多吃绿色的食物，时令果蔬，如香椿，韭菜，菠菜等，可以起到养肝护肝的作用。火大伤肝，肝火太旺，应多吃芹菜或用菊花代茶饮，肝血不足，常感头晕，眼干，乏力，可服枸杞子，龙眼肉，灵芝等。适当增加户外运动，不仅能够活动筋骨，帮助气血流通，加快身体的新陈代谢，促进阳气的升发，肝气的调达，给人带来好的心情，还可以帮助消耗体内多余的脂肪。怒伤肝，因此应学会戒怒，保持良好的情绪，尽可能做到心平气和，不着急，不要过分劳累，保持身体内环境的稳定，使肝气正常升发，防止心理疾病的发生。
◆春季如何调理脾胃
根据中医五行理论，肝属木，脾属土，春天肝气升发易出现肝火旺盛的情况，肝气过旺就会伤及脾气，肝木乘脾土，导致脾的运化功能受阻，出现脾胃受损，肝脾不和，同时脾胃为后天之本，气血生化之源，因此，这一时期顾护脾胃非常重要，健脾养脾才能保持好人体的阴阳平衡状态，即所谓“治肝先实脾，脾旺不受邪”。有以下这些症状，说明你已脾虚：1、观舌：舌体胖大，边有齿痕，舌苔白腻。2、观大便：大便不成形，粘滞，粘马桶。3、观体型：肥胖之人。4、
观皮肤：肿、皮疹水泡、糜烂、渗出。5、观精神状态：精神不振，疲乏无力，懒动易困。
少酸增甘。唐代医家孙思邈说：“春七十二日，少酸增甘，以养脾气”，少酸，少吃酸性食物是为了缓和肝的杀伐之气；增甘，甘味食物可滋补和中，入脾养胃，有助于气血生化，从而保护肝脏功能。
煮食疗粥。健脾最简便的方法就是食疗，粥最易消化，“粥能益人，老年尤宜”，可做茯苓，山药，芡实，薏米，大枣，莲子粥等，加强健脾护胃功能，忌吃性质寒凉，易损伤脾胃的食品。
按摩腹部。将手搓热，放于腹部，按顺时针方向按摩，可促进胃肠消化，加强腹部循环，有助疏通经络，调和气血。
艾灸健脾。常灸足三里、关元、气海、神阙穴等，可健脾除湿，强壮身体。
◆穿衣适宜下厚上薄
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春分后，天气日渐暖和，昼夜温差还是较大，不时还会有寒流侵袭，雨水也增多，防寒保暖仍是重点。此时穿衣，可下厚上薄，需格外注意腿部及脚部的保暖。体感温度最好保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏的寒邪。抵抗力较差的人群，如老人、小孩、多病者，建议适量多穿一些衣服，外出时多备一件外套。
春分时节，莫负好时光
春分至，昼夜均分寒暑平，季节交替易感冒，春捂秋冻要记牢，常开窗子通通气，空气清新无菌扰，早睡早起养肝脏，坚持锻炼强免疫，春分到愿你身体健康，春分快乐！
