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春季养生 糖尿病患者需注意些什么

来源: 长城网  作者:史爱华 王军媛
2021-03-17 09:05:24
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  阳春三月,乍暖还寒,天气忽冷忽热,唐山市中医医院内分泌科一病区主任医师王军媛介绍说:“百草回春,百病发作”,春季也是疾病的好发季节,一些宿疾旧病常常在这个季节复发。对于糖尿病患者来说,如何在春季做好养生呢?

  ◆慎饮食:糖尿病在中医上称为“消渴”,发病机制为长期过食肥甘,醇酒厚味,可导致脾胃运化失职,积热内蕴,化燥耗津,发为消渴。春季肝气较旺,而酸味的东西入肝,由于肝气过于偏亢,相应地会损害脾胃功能,因此中医认为,春天要少吃些酸味的食物,而要多吃甜味饮食,可以补益人体的脾胃之气。油腻的食物容易使人消化不良,饭后使人出现疲劳、嗜睡等“春困”的症状。因此春季饮食宜清淡。而丰富多样的食物能够让我们获得多种营养素,使人精力充沛。冬季新鲜蔬菜较少.容易缺乏某些维生素、矿物质元素,春季来临蔬菜品种多了起来,要多吃新鲜的蔬菜,弥补冬季容易缺乏的各种营养素。

  ◆调起居:早在一千多年前,孙思邈在《诸病源候论》中就指出:“消渴饮前先行一百一十步,多者千余步。”现代医学界也认为,适当锻炼,可增加胰岛素敏感性,对于糖尿病患者是一味良好的降糖药。入春后应加强锻炼,到空气清新之处如公园、广场、树林、河边、山坡等地。玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好。尽量多活动会使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人,乘风日融和,春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处凭栏远眺以畅生气,研究表明饭后运动可以明显降低血糖,但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。

  ◆畅情志:春属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,故春天要力戒暴怒,更忌情怀抑郁。糖尿病患者要保持心胸开阔,乐观向上,恬淡的心态,能保持血压、血糖的稳定。

  当然,糖友们还要经常监测血糖,减少油脂的摄入。如不加控制,每日摄入的总热量将会超出所规定的热量,使体重增加而影响血糖控制。春季多吃蔬菜、水果,如果血糖控制不稳定,建议用黄瓜、番茄代替水果,少食用高脂肪高胆固醇的食物。

  在春天糖友们一定要留意身体的变化,做好保健防护措施,开个好头,四季健康无忧!

关键词:养生,健康责任编辑:杜宇昕