资料图。
露气寒冷
将凝结也
气温更低
天气愈发干燥
一片萧瑟
秋意更浓
长城网唐山讯（史爱华 孙惠敏 记者杜宇昕）一候鸿雁来宾：
鸿雁大举南飞。
二候雀入大水为蛤：
深秋天寒，雀鸟不见了，
海边突然出现很多条纹与雀鸟，极其相似的蛤蜊。
三候菊有黄华：
菊花开放，故有“草木皆华于阳，独菊华于阴”的说法。
唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏介绍：寒露之际，是秋意正浓之时。如果说白露是从炎热到凉爽的转折，那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了，是热与冷交替的秋季的开始。寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，进入真正意义上的秋天。寒露，是二十四节气之一，是气候从凉爽到寒冷的过渡，在这种情况下，怎样养生显得尤为重要
调整起居做好保暖
深秋季节，调整好起居是养生中的一大部分。天气寒凉，日夜温差大。做好保暖工作是第一步，“一场秋雨一场凉”，大家要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，寒露不露脚，足部保暖尤为重要。这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子要做好保暖工作，否则很容易着凉。意思就是提醒大家要提防着凉，注意保暖了，尤其是脚部的保暖，脚自古就有人体的第二心脏之说。要防“寒从足生”。秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激也非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生还要特别要注意养护好自己的胃部。气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。
饮食防燥忌辛辣
寒露时节空气非常干燥，饮食调节也非常重要。干燥的秋季，让身体容易受到“燥邪”的干扰影响，所以我们更应该大量补充水分，缓解干燥给身体各个部分带来的压力。中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺的理论，提醒人们注意适应天气变化，好好保护肺气。为了身体滋润健康，应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，切忌吃辛辣的东西，饮食还是以清淡为优。皮肤是人体最脆弱的一个器官，干燥的秋季加上环境污染对皮肤的干扰，单纯擦护肤品是很难解决问题的。多吃一些滋润的食品，让身体从内到外都涵养水源，皮肤才不会太干。
情志调节乐观豁达
深秋之时，很容易使人产生浓烈的悲凄感，情绪的调节非常重要。由于天气渐冷，日照减少，看见落叶纷飞往往使人情绪不太稳定，心情燥动，容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零，一些人心中常有萧条、凄凉。但是悲忧最易伤肺！在中医里悲伤是伤害身体的一种情绪。过度兴奋激动，使得阳气浮动，很容易引发疾病。平时可多做运动来达到宣泄情绪的目的，尤其应重视耐寒锻炼，可以做操、慢跑、快走、跳舞、打球等，既舒缓压力又提高对疾病的抵抗力。保持良好健康的心态，将不良的情绪及时宣泄出来，让心情平静安详，乐观豁达。
