岁月匆匆与春别 谷雨时节话养生

岁月匆匆与春别谷雨时节话养生。资料图

　　长城网唐山4月19日讯(史爱华 孙惠敏 记者 冯喆)暮春四月，大江南北，谷得雨而生，藏着春天最美的样子。谷雨是春季的最后一个节气，象征着春天的结束，是“雨生百谷”的意思。草色青青柳色黄，岁月匆匆与春别。谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束。

　　中国古代将谷雨分为“三候”：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

　　谷雨是春季的最后一个节气，今年的4月20日是谷雨节气，每年谷雨节气到来以后，寒潮天气基本结束，气温开始缓步回升，降雨量增多，日照更强，由于处在换季的时候,所以要格外注重身体的健康，唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏提醒我们应该这样做：

　　谨防过敏

　　谷雨时节的北方是柳絮纷飞、鲜花盛开的季节，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、皮疹、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、哮喘等症状。另外，随着降雨增多、空气湿度加大，湿疹也是这一时期的常见疾病。过敏体质人群应注意调节体内的阴阳平衡，尽量避免接触过敏性环境。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

　　慎防春季上火

　　谷雨时节自然界阳气升发活跃，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火,即“春火”。所以，在情志方面需要保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

　　穿衣合理搭配

　　谷雨时节，尽管天气转暖，但是气温变化还是很大，天气忽冷忽热，易感冒，应注意保暖。尤其是早晚与中午的温差相当大,因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次,早晚可多穿一件衣服。

　　适当补充水分

　　暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发感冒与很多慢性病。这个时候,"补"水就显得特别重要。晨起及运动后喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。

　　适当进行运动

　　中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，能提高身体新陈代谢,使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。但不要过度出汗,以免阳气外泄。

　　谷雨的习俗

　　禁杀五毒。谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期。为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。

　　走谷雨。古时有“走谷雨”的风俗。谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。

　　喝谷雨茶。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。所以南方有谷雨摘茶习俗。

　　谷雨有食香椿的习俗。谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。

　　谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。“谷雨三朝看牡丹”

关键词：谷雨,养生,节气