万物复苏春来早，春分时节话养生

　　长城网唐山3月19日讯(史爱华 记者 冯喆)《春秋繁露•阴阳出入上下篇》说：“春分者阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时节已经到来，各种作物进入生长阶段，人体代谢也相对更加旺盛，唐山市中医医院肝胆病科病区副主任中医师为大家介绍春分时节如何养生。

　　春分是非常重要的节气之一，是春季九十天的中分点，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。中医养生注重顺应四时、天人合一，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，所以人们在养生保健时应注意保持人体的阴阳平衡状态。 “阴平阳秘”是人体阴阳平衡的理想状态，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上保持人体阴阳平衡都是至关重要的。我们在养生中要使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。

　　春分前后，万物复苏，气候变暖，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发一系列疾病。春季五行属木，人体五脏中肝与之相应，所以按中医理论，春季重在养肝，重在舒肝气、清肝热、养肝阴。

　　生活规律劳逸结合

　　首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息，早睡早起，要保证充足睡眠，积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环，适当多吃含维生素B族丰富的食品，还要保持室内空气流通，少吸烟。必要时可在医生指导下服用一些清肝火养肝阴药物。如：疏肝养肝药用柴胡、白芍，川芎、当归等；养肝明目药用枸杞子、杭菊花、白蒺藜等；养肝荣筋药用肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等；养肝滋肾药用地黄等。

　　调节情志乐观向上

　　其次要在情绪上要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的调达之性，避免急躁易怒的情绪。《黄帝内经》中记载说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说春天自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。因此，春意盎然的季节要多进行户外运动，也可以约上朋友去踏青春游，既调畅情志又疏通筋骨。老年人可从事多种娱乐活动，如聚友清谈，浇花种竹，弹琴绘画，饮茶等。

　　乍暖还寒适当春捂

　　同时生活中我们还应该注意“春捂”。初春的天气有乍寒乍暖一日三变的特点，其实，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。 “春捂秋冻不生杂病”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。即使你真的因为爱美想穿少点，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。

　　健脾扶阳，调整饮食

　　春分时节在调节饮食上要以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜、葱、香菜、荠菜、竹笋等，还可多吃山药、藕、芋头、萝卜等，以养脾脏之气。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

　　李伟副主任中医师提醒：春天又是气候交替的过度季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如慢性肝炎、肝硬化、胆囊结石、偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。如病情反复应及早就医。

关键词：春分,养生,健康