冬季供暖正当时，谨防“暖气病”发生

　　室外寒风呼啸，室内温暖如春。进入冬季供暖季后，因门窗紧闭，空气流通不好、干燥、污染加剧，供暖给人们带来温暖的同时，也带来了不少麻烦：咽干、咽痛、咳嗽、鼻衄、皮肤干痒、头晕、胸闷、烦躁……种种症状被人们统称为“暖气病”！同时适宜的温度，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。

　　如何避免“暖气病”的发生，唐山市中医医院孙惠敏主任中医师在此提醒

　　适当控制室内温度和湿度

　　寒冷的冬天，室内温度与室外温度的差距不要过大，温度最好在18—24℃，否则呼吸道就会感觉不舒服。如果家里暖气太热，穿着单衣，外面却需要穿羽绒服，出门、进门都要经历气温骤然变化，适应不了就会生病。湿度在50%—60%左右，除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

　　保证室内空气清新

　　到了冬天，有的家里一天到晚不开窗，然而预防“暖气病”首先要注意室内通风，天气好的时候，家里最好每天都能开窗透气，可以早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。让室内空气充分循环，减少室内污染和病菌的蓄积。

　　适当补充水分

　　供暖之后，口干、皮肤干燥的感觉会更明显，要多补充一些水分，最好是温开水或蜂蜜水，也可以喝些茶水，每个人可以根据自己的体质状况进行选择饮水量应在1500ml——2000ml之间，并且要多吃一些多汁的水果蔬菜，少吃刺激、辛辣的食物。

　　适当的活动

　　在阳光较好、无大风或雾霾的天气，尽量每天保持一定时间的室外活动，晒晒太阳，接触一下纯自然的空气，锻炼身体对寒冷的适应能力，减少“暖气病”的发生。冬季户外锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。（史爱华 记者 杨雨熹）

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