中医专家提醒：秋在伏中需谨慎

　　立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但唐山市中医医院肺病科孙惠敏主任中医师这样提醒大家：立秋了，但并不是秋天的气候已经到来了，立秋并非处暑。今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消，大家要密切注意天气变化，“秋老虎”仍然相当厉害，要注意防暑降温。同时，此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

　　立秋与三伏同在，需注意起居

　　立秋前后还处在三伏天，高温多雨，湿热之邪正盛。但自然界的阳气开始由生发、疏泄向收敛、闭藏转变。《素问•四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，顺应阳气的舒长，宣肺气，对预防秋冬季节呼吸道病变大有益处。

　　立秋与末伏重叠，须适当降温

　　立秋之后，在天气依然炎热的情况下，大家可以继续选择电扇、空调、凉席等降温工具来解暑降温，但一定要把握好度。尤其在天气早晚不太热的时候，可以适当减少应用频率或时间，不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、颈肩腰腿疼痛等症状。夏天一些“空调病”的防范措施仍需注意。

　　立秋尚在末伏中，不适合大补

　　俗话说，一夏无病三分虚。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补调养十分必要，但人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的补养之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。否则非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。食材当以健脾和胃、清热利湿、润肺生津等作用为主，多食用蛋白质、维生素、矿物质等含量丰富的食物。如鸡鸭兔牛肉、鱼虾、红豆、绿豆、薏米仁、冬瓜、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、莲藕等。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

　　立秋之后，需养阴润燥调畅情志

　　人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，气候逐渐干燥，因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合症”。秋季防燥，要以养阴清燥、润

　　肺生津为基本原则。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，表现在生理方面则容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理，积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

　　立秋后适当锻炼

　　立秋节气后其实是锻炼的好时节，此时人体阴精阳气正处在收敛内养的开始阶段，所以相较于夏天要适当增加运动量，但不宜过于剧烈。运动应以轻松平缓为宜，注意及时补充水分，微微发汗即可停止，保证阴精内敛，不使阳气外耗，目的是增强机体适应抵御秋冬寒气的能力。

　　至于期待的“暑去秋凉”，还得耐心地等待！(史爱华)

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