河北：气温骤降流感进入高发季 易感人群早预防

　　小贴士

　　预防流感要做好“三早”措施 即早预防、早诊断、早治疗

　　一、注意适时增减衣服，加强体育锻炼，增强体质。

　　二、要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后如打喷嚏后应立即洗手。

　　三、家庭和学校等单位应经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　四、在流感高发期，尽量不到空气污浊的公共场合。嘴巴要管牢，饮食讲卫生。

　　五、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

　　六、要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

　　饮食禁忌

　　流行性感冒是由于流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染力强，发病快。虽然容易治愈，但由于婴幼儿体质较弱，加之饮食不合理，所以极容易引起感冒的反复发作。所以，感冒除药物治疗外，饮食调理也不可缺少。

　　1.禁吃咸食：食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞。咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。

　　2.禁食甜、腻食物：甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。

　　3.禁食辛热食物：辛热食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。

　　4.不宜吃烧烤煎炸的食物：此类食物气味刺激呼吸道及消化道，易导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不易消化。

　　十类人群是流感易感人群

　　(1)5岁及以下儿童，尤其是2岁及以下的婴儿；

　　(2)中小学生；

　　(3)60岁及以上老年人；

　　(4)患有免疫抑制疾病的成人和儿童(包括药物或HIV感染引起的免疫抑制)；

　　(5)小于18岁青少年中长期接受阿司匹林治疗者；

　　(6)长期居住在养老院和其他慢性病康复机构的人员；

　　(7)准备在流感季节怀孕的妇女；

　　(8)养老院和其他慢性病康复机构的工作人员；

　　(9)5岁及以下儿童、其他流感高危人员的家庭成员，及照看、护理他们的人员，特别是照看6月龄以下婴儿的人员；

　　(10)医疗卫生保健人员。

　　预防呼吸道疾病的七点小提醒

　　1.洗脸：要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。

　　2.按摩：可用手指揉按鼻旁迎香穴1至3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。

　　3.喝水：大量的水可以将病毒从身体中带走。

　　4.运动：每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道疾病。

　　5.睡觉：充足的睡眠是预防感冒的最好方法之一。

　　6.喝奶：肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。流感高发季节人们可以通过食用酸奶、乳酪等以利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

　　7.重点人群：及时接种流感疫苗。

（据新华网、燕赵晚报、中国天气网等媒体综合报道）

关键词：河北,气温,流感,易感人群